Taas paistaa aurinko ja talvi taitaa olla nyt takana. Auringosta pitäisi nauttia mahdollisimman paljon mutta talvenkalpea ihomme ei vielä kestä polttavia säteitä. Miten kannattaisi suojautua liian polttavalta auringonvalolta. Lue ajatuksiani luonnollisesta UV-suojauksesta.
Luonnollinen D-vitamiini
Me kaikki tarvitsemme auringonvaloa. Varsinkin talven jälkeen lämmin auringonpaiste on todella odotettu vieras. Talven jäljiltä ihomme ei ole tottunut aurinkoon ja palaa hyvin herkästi. Paras tapa tehostaa ihon kykyä torjua auringon UV-säteiden haitallisia vaikutuksia on huolehtia riittävästä D-vitamiinin saannista. Talvella D-vitamiinia pitää ottaa purkista mutta kesällä aurinko huolehtii siitä. Liiku ulkona vaihtuvassa varjossa niin et saa liikaa aurinkoa kerralla mutta kuitenkin tarpeeksi kehon omaa D-vitamiinin tuotantoa varten.
Auringolta ei tarvitse suojautua lainkaan, jos et oleskele pitkiä aikoja suorassa auringonpaisteessa. Alle 10 minuutin aurinkokylpyyn ei tarvitse suojautua erityisesti. Liiallinen auringolta suojautuminen estää luonnollisen D-vitamiinin muodostumisen kehossamme. Luonnollinen, ihon kautta muodostunut D-vitamiini on eri asia kuin purkista otettu D-vitamiini. Me tarvitsemme talven jälkeen tätä aurinkovitamiinia erityisen runsaasti.
Suojaa itsesi ja lapset liialliselta auringolta vaatteilla
Jos ihosi on hyvin herkkä auringolle, voit suojata itsesi kevyellä mutta peittävällä vaatetuksella. Lapset palavat herkästi auringossa. Heidän ihostaan kannattaa huolehtia, sillä palanut iho altistaa aikuisena ihosyöville.
Miten saada lapsille luonnollinen UV-suoja
Lasten leikkipaikka ulkona kannattaa perustaa puiden katveeseen. Jos se ei ole mahdollista, leikkipaikan voi suojata aurinkovarjolla tai katoksella.
Lasten vaatetus tulisi olla mahdollisimman suojaava. Varsinkin vauvat kannattaa pukea kevyisiin mutta peittäviin vaatteisiin. Herkimmin lasten iho palaa uimarannoilla, missä aurinko pääsee vapaasti porottamaan iholle. UV-säteiltä suojaava, peittävä uimapuku on tehokas keino välttää lapsen ihon palaminen. Uimarannalla aika kuluu todella nopeasti ja myös iho palaa huomaamatta. Aikuisen tehtävä on huolehtia siitä että lapsen iho on suojattu riittävästi vahingollisilta UV-säteiltä.
Suojaa rannoilla myös oma ihosi auringolta peittävillä, kevyillä vaatteilla ja varjoilla. Kun iho alkaa punertaa, se on yleensä jo palanut. Ihon lämpötila kertoo paljon. Tunnustellessasi ihoa, sen pitää olla korkeitaan lämmin, ei missään tapauksessa kuuma.
Ravinto ja aurinko, sisäistä aurinkosuojaa
Ravinnolla on suuri merkitys ihon auringonsietokykyyn. Kasvien fytokemikaalien kuten karotenoidien sekä flavonoidien vaikutusta auringonsietokykyyn on tutkittu jonkin verran. Näissä tutkimuksissa on huomattu, että esimerkiksi ravinnoksi nautitun porkkanan sisältämä karotenoidi sekä flavonoidit muissa kasveissa auttavat ihoa selviytymään paremmin auringonvalossa.
Karotenoidit ovat luonnollinen UV-suoja. Karotenoidit ovat paitsi erittäin hyviä antioksidantteja, myös auringon haitallisilta vaikutuksilta suojaavia aineita. Tomaatti sisältää lykopeeni nimistä karotenoidia. Porkkanan karotenoidi on nimeltään beetakaroteeni. Vanha tuttu porkkana on erittäin hyvä auringonpalvojalle niin ulkoisesti kuin sisäisesti. Porkkanan karotenoidit voivat helposti värjätä ihon kellertäväksi varsinkin, jos juo paljon porkkanamehua. Tämä ei kuitenkaan ole vaarallista.
C-vitamiini toimii ihoa suojaavana tekijänä auringon haitallisia vaikutuksia vastaan. C-vitamiinin vaikutusta iholla on tutkittu sekä sisäisesti ravinnon mukana nautittuna että ulkoisesti iholle levitettynä. C-vitamiinia on runsaasti marjoissa, hedelmissä sekä monissa vihanneksissa.
Totuus kasviöljyjen UV-suojasta
Kasviöljyjen sisältämien flavonoidien UV-suojasta on olemassa hyvin paljon artikkeleita. Somessa annetaan yleisesti ohjeita suojautua UV-säteiltä pelkkien kasviöljyjen avulla. Monissa sivustoissa kasviöljyille on määritelty jopa suojakertoimet. Minkään luonnonöljyn UV-suojaa ei kuitenkaan koskaan ole määritelty. UV-suojakerroin myönnetään vain sellaisille tuotteille, jotka ovat testattu asianmukaisilla testeillä UV-säteiltä suojaaviksi tuotteeksi. Tällaiset testit ovat hyvin vaativia ja kalliita. Yksikään luonnonöljy ei ole läpikäynyt virallista UV-testausta.
Luonnonöljyt, kuten kookosöljy tai vadelmansiemenöljy, eivät estä millään tavalla auringon UV-säteiden pääsyä iholle. Niissä ei ole mitään ainetta joka varsinaisesti suojaisi ihoa UV-säteiltä. Luonnonöljyjä ei siis voi pitää millään mittarilla auringonsuojatuotteina.
Monet etsivät vauvalle turvallista UV-suojaa ja päätyvät somekeskustelujen ja nettiartikkelien perusteella käyttämään kookosöljyä. Tämä on erittäin vaarallista vauvan iholle, sillä herkkä iho palaa hetkessä jos ihoa ei ole suojattu asianmukaisesti. Vauvalle paras ja turvallisin auringonsuoja on peittävä vaatetus sekä varjossa oleskelu.
Kookosöljy on sen sijaan erittäin hyvä tuote auringonoton jälkeen rauhoittamaan ihoa. Kookos on viilentävä öljy, jolla on runsaasti ihoa rauhoittavia, antimikrobisia ja tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia.
Monilla kasviöljyillä on kaikesta huolimatta varsin hyviä ominaisuuksia joita kannattaa hyödyntää myös auringolta suojautumisessa. Kasviöljyt sisältävät runsaasti kasvikemikaaleja jotka suojaavat ihoa solutasolla auringon haitallisisilta vaikutuksilta. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä että ne toimisivat varsinaisina aurinkosuojina. Kirjoitan myöhemmin erillisen artikkelin kasviöljyjen käytöstä ihon suojaamiseen auringon haitallisilta vaikutuksilta.
Fysiologiset aurinkosuojat
Fysiologiset aurinkosuojat tarkoittavat mineraaleja kuten sinkkiä ja titaanidioksidia sisältäviä tuotteita. Luonnonkosmetiikassa saa käyttää kumpaakin mineraalia mutta ei kuitenkaan nanokokoisena.
Fysiologiset aurinkosuojat jättävät iholle valkean kerroksen. Niitä on myös hankala puhdistaa iholta, sillä niiden emulsiopohja on veteen liukenematon. Käytä fysiologisen aurinkosuojan poistamiseen öljypohjaista puhdistusainetta tai erityisesti tätä varten suunniteltua tuotetta.
Nanopartikkelit aurinkosuojissa
Nanokokoista sinkkiä ja titaanidioksidia käytetään monissa ei-luonnonkosmetiikkalaatuisissa aurinkotuotteissa. Auringon UV-säteitä on hyvin vaikea suodattaa tehokkaasti. Lisäksi aurinkotuotteilta vaaditaan yhä enemmin tehoa ja käyttömukavuutta sekä kestävyyttä. Siksi nanokokoiset partikkelit ovat astuneet mukaan kuvaan.
Nanokokoiset mineraalit pystyvät kulkeutumaan ihon läpi ja voivat päätyä ties minne elimistössä. Asiasta ei ole varmaa tieteellistä näyttöä mutta miksi käyttää niitä, kun on muitakin vaihtoehtoja. Nanokokoisia materiaaleja kannattaa varoa ja käyttää vain luonnonkosmetiikkalaatuisia, fysiologisia aurinkosuojia, joita on nykyisin runsaasti tarjolla.
Mineraalit ovat maailman vanhin UV-suoja
Kaikki mineraalit estävät auringon UV-säteitä. Ne ovat todellakin maailman vanhin luonnollinen UV-suoja. Ammoisina aikoina ihminen peitti itsensä mutaan, tomuun ja saveen välttyäkseen polttavalta auringolta. Mineraalit muodostavat fysiologisen suojan iholle. Voit kokeilla ihollasi vaikkapa hellävaraista kaoliinisavea. Kotikosmetiikassa käytetään paljon magnesiumkarbonaattijauhetta sekä mica-jauheita, jotka estävät myös jonkin verran auringon säteiden pääsyä iholle.
Voiko aurinkosuojan valmistaa itse?
Voi ja ei voi. Kotitekoisen ”aurinkosuojan” voi valmistaa esimerkiksi käyttäen sinkkioksidia voiteessa. Varsinainen aurinkosuoja se ei kuitenkaan missään tapauksessa ole.
Testatun aurinkosuojan valmistus ei ole helppoa. Se on erittäin haastavaa jopa mammuttifirmoille kuten Loreal. He käyttävät miljoonia kehittääkseen toimivan ja luotettavan aurinkosuojan siinä kuitenkaan aina onnistumatta niin hyvin. On todella naiivia kuvitella, että me kotona pystyisimme siihen vain sekoittamalla sinkkiä voiteeseen.
UV-suojan on läpäistävä tarkat ja luotettavat testit ennen, kun tuote saa SPF ( sun protect factor) kertoimen. Jos tuotteessa ei ole SPF kerrointa, sitä ei voi pitää luotettavana aurinkotuotteena.
Luonnollinen UV-suoja on helppo valmistaa myös kotona mutta tehokasta ja testattua siitä ei saa. Voit helposti löytää kotitekoisten aurinkotuotteiden reseptejä, joissa on käytetty sinkkiä. Sinkki ei kuitenkaan levity kovinkaan tasaisesti iholle eikä siksi anna suojaa. Sinkki on mineraali eikä liukene voiteeseen. Voiteen teho ei välttämättä edes riipu sinkin tai muun mineraalin määrästä tai laadusta. Kotikonstein et saa mitenkään sinkkiä levittymään tasaisesti voiteeseen.
Voit kuitenkin valmistaa sinkkivoiteita. Niistä ei ole mitään haittaa iholle. Ne voivat jopa suojata ihoasi hieman auringolta mutta älä koskaan luota niihin. Hanki aina luotettava testattu luonnonkosmetiikkalaatuinen aurinkotuote jos olet menossa rannalle tai merelle jossa UV-säteilyltä ei voi välttyä.
Tutkittuja ja turvallisia luonnonkosmetiikkalaatuisia aurinkotuotteita myyvät esimerkiksi
- Twistbe; Twistbestä saa myös tarvittaessa ammattitaitoista opastusta sopivan aurinkotuotteen valintaan
- Greendeal; Laaja valikoima sertifioitua luonnonkosmetiikkaa
Vinkkejä auringonpalvojille
- Kun levität keltaista porkkanaöljyä iholle houkuttelet ruskettavia auringonsäteitä puoleesi. Näin saat kauniin rusketuksen. Porkkanan beetakaroteeni toimii aurinkoa keräävänä pigmenttinä iholla. Myös tomaatissa on karoteenia nimeltä lykopeeni. Voi olla, että tomaatin punainen väri toimii samalla tavoin. En ole vielä kuullut, että tomaatin lykopeenia voisi käyttää ruskettumisessa hyväksi. Tulevana kesänä aion kuitenkin kokeilla tomaattiöljyä iholla.
- Liiku samalla kun olet auringossa. Rusketus on silloin tasaisempaa etkä pala niin herkästi.
- Juo paljon vettä ja huolehdi suolatasapainosta varsinkin, jos on kovin helteinen sää. Kuiva iho kärähtää nopeammin kuin kostea. Myös ihon kosteutus vedellä on paikallaan.
- Pidä pieniä taukoja auringonoton lomassa ja anna ihon viiletä kunnolla.
- Älä käytä auringossa eteerisiä öljyjä tai etanolia sisältäviä tuotteita. Ne saavat todella nopeasti ihon palamaan. Jotkut eteerisitä öljyistä ovat fototoksisia eli ne saavat ihon ärtymään auringossa.
Aurinkoisia kesäpäiviä kaikille!
Mikä on sinun luonnollinen UV-suoja?