Tarvitaanko kollageenia ihonhoidossa?

Kollageeni on monelle ainakin sanana tuttu. Se on tuote, jonka väitetään ratkaisevan hyvin monta ongelmaa. Kollageenia suositellaan ihonhoidon lisäksi myös sisäisesti nautittavaksi. Monessa ravintolisässä on mukana kollageeni. Samoin voiteissa ja seerumeissa kollageenin väitetään ratkaisevan monet ihon ikääntymiseen liittyvät ongelmat. Miten totta tämä väite on? Onko kollageeni ihmeaine ja tarvitaanko kollageenia ihonhoidossa? Näihin kysymyksiin lähden vastailemaan tässä blogikirjoituksessani.

Mitä on kollageeni

Luonnollista kollageenia on ainoastaan eläinkunnan tuotteissa. Kollageeni on eläinten ja ihmisten solukalvoja koossa pitävä aine, jota on kaikkialla elimistössä. Kollageeni on proteiinia, jota on ihmisen kudoksesta 30%. Ihmisen kehossa on hyvin monenlaista kollageenia riippuen siitä missä kollageeni sijaitsee. Monet ovat huolissaan ihon alimmissa kerroksissa olevasta kollageenista, joka vaikuttaa ihon nuorekkuuteen ja ryppyjen muodostumiseen. Ihmisen elimistö pystyy täysin itsenäisesti valmistamaan kollageenia, jos ravintoaineiden saanti on normaalia.

Ihmisen kollageenintuotanto alkaa hidastua iän karttuessa. Kollageeni ei myöskään ole vanhemmalla ihmisellä yhtä kimmoisaa kuin nuorella.

Miten kollageeni toimii iholla?

Kollageenia esiintyy etenkin ihon keskimmäisessä kerroksessa eli orvaskedessä. Se pitää huolta ihon kimmoisuudesta. Ikääntymisen myötä kollageenikerros vähenee ja iho alkaa näyttää ryppyiseltä. Kollageeni on tärkein ihon nuorekkuuteen vaikuttava tekijä.

Syy, miksi lähdin kyselemään, tarvitaanko kollageenia ihonhoidossa, tulee nyt tässä. Iholle ulkoisesti siveltynä kollageeni ei vaikuta mitenkään. Kaikki iholle voiteissa ja seerumeissa levitetty kollageeni on ihan turhaa. Kollageeni on proteiini, jonka molekyylikoko on hyvin suuri. Se ei voi läpäistä ihon ulointa kerrosta. Kollageenia tarvitaan ihon keskimmäisessä kerroksessa eli orvaskedessä (verinahka jossa sijaitsevat myös verisuonet). Sinne asti kollageenivoiteet eivät koskaan pääse.

Tarvitaanko kollageenia ihonhoidossa? Ei varmasti tarvita. On aivan turhaa levitellä kollageenia kasvoille. Kollageeni pitää nauttia ravinnon mukana, jotta siitä olisi jotain hyötyä ihon kimmoisuuden palauttajana.

Onko olemassa kasviperäistä kollageenia?

Kollageeni on aina eläinperäinen tuote. Vegaanit ihmiset ympäri maailman ovat toivoneet kasviperäistä kollageenia jo pidemmän aikaa. Tiedemiehet ovatkin kehitelleet hiivojen ja bakteerien avulla tuotetta, joka olisi lähellä vegaania kollageenia. Tällaiseen kollageeniin tarvitaan kuitenkin myös hieman eläinperäistä materiaalia, jotta solujen jakaantuminen vastaisi täydellisesti luonnollista kollageenia.

Tutkijat ovat käyttäneet vegaani-kollageenin valmistukseen P. pastoris bakteeria. Valmistusprosessiin tarvitaan vielä pieni määrä eläinperäisiä geenejä sekä hiivaa. Näin saadaan aikaan soluja, jotka alkavat jakautumaan ja tuottamaan kollageenia.  Lopputuotteeseen lisätään vielä eläinperäisiä ruuansulatusentsyymejä, jotka viimeistelevät lopputuloksen. Tällaista tuotetta kutsutaan kasvikollageeniksi. Onko se oikeasti kasvikollageenia?  Siitä voi olla montaa mieltä.

Kasvikollageenivalmiste onkin jäämässä pois kosmetiikasta. Sitä käytetään tällä hetkellä enimmäkseen lääketieteellisissä toimenpiteissä.

Miten voin pitää huolta ihonalaisesta kollageenista?

Kuten kerroin, kollageenia pitää saada ravinnosta. Iholle levitettynä kollageeni on ihan turha ainesosa. Iholle ei kannata levittää mitään turhaa, sillä siitä on enemmin haittaa kuin hyötyä.

Sinulla on monta mahdollisuutta pitää huolta ihonalaisesta kollageenista.

• Voit syödä kollageenipitoista ruokaa kuten luulientä. Luulientä voi ostaa valmiinakin. Voit myös itse valmistaa luista lihakeittoa.
• Voit hankkia lisäravinteeksi hyvän kollageenivalmisteen. Saatavilla on kapseleita sekä jauheita, joita voi lisätä juomiin ja ruokiin.

Kollageenia ei tarvitse välttämättä syödä lisätäksesi kollageenin määrää.

Voit myös tehostaa omaa kollageenintuotantoasi luonnollisilla ruoka-aineilla. Hyvin tavalliset ruoka-aineet riittävät stimuloimaan kollageenin tuotantoa. Myös vegaanit voivat lisätä näin omaa kollageenin tuotantoaan.

• Sinun tulee huolehtia riittävästä vitamiinien ja proteiinien saannista.
• C-vitamiini
  on erittäin tärkeä kollageenin muodostumisessa. Kaikissa marjoissa ja
  hedelmissä sekä kaaleissa on hyvin runsaasti C-vitamiinia. Niitä pitäisi syödä
  päivittäin useamman kerran, sillä C-vitamiini ei varastoidu. Tärkein
  kollageeniin liittyvä sairaus on keripukki joka johtuu C-vitamiinin
  puutoksesta.
• Rikkiä sisältävät kasvit lisäävät kollageenin tuotantoa. Tällaisia ovat esimerkiksi kaikki kaalit, pavut sekä valkosipuli.

Ravintolisät

Vegaaneille sopivia kollageeniboostereita on olemassa jo useita. Kannattaa kuitenkin valita mahdollisimman puhdas tuote. Monissa ravintolisissä käytetään synteettisiä makeutusaineita sekä esansseja ja väriaineita. Puhdas Plus merkkinen vegaani kollageeniboosteri on puhtain löytämäni tuote.

Kollageenia vahvistavissa lisäravinteissa on käytetty sellaisia kasveja kuin pinaatti sekä amla joka sisältää runsaasti C-vitamiinia. Tässä vegaanissa kollageenivalmisteessa käytetään marjoista ja hedelmistä saadun C-vitamiinin lisäksi erilaisia aminohappoja sekä johanneksenleipäpuu jauhetta eli carobia. Sinun oma kehosi pystyy rakentamaan tarvitsemansa kollageenin aivan itse, jos vain käytössä ovat oikeat ravintoaineet.

Terveelliset elämäntavat

• Tupakointi on erittäin haitallista kollageenin muodostumiselle. Tupakointi vanhentaa ihoa heikentämällä ääreisverenkiertoa.
• Sokeri tekee kollageenista jäykän ja joustamattoman. Se kiinnittyy kollageeniin ja pilaa sen rakenteen. Vältä puhdasta sokeria ja liikaa hiilihydraattia ruokavaliossasi.
• Juo riittävästi raikasta vettä. Helpointa lisätä kollageenin määrää on pitää huolta kehon nesteytyksestä.

Ihon hieronta

Hieronta stimuloi ihon verenkiertoa ja tuo lisää ravinteita iholle. Näin myös kollageenin muodostuminen vauhdittuu.  Hieronta myös vahvistaa lihasmuistia. Lihasmuisti pitää huolta kasvojen luonnollisista ääriviivoista. Kasvojen hierontaan on todella hyviä apuvälineitä. Oletko tutustunut gua sha lastaan sekä rullaan ja gua sha kampaan. Gua sha välineitä voit opetella käyttämään vaikkapa Suomen gua sha gurun, Katja Kokon opastuksella.

Kollageenivoiteet saavat jäädä historiaan

Kuten näet, on todella monia tapoja tehostaa ihonalaisen kudoksen kollageenitasoja. Unohda kollageenia sisältävät voiteet ja seerumit. Ne eivät auta sinua. Niiden vaikutus ihosi hyvinvointiin on tasan nolla. Kasviperäistä kollageenia ei ole olemassa ja vaikka olisikin ei siitäkään olisi mitään hyötyä sinulle.

Käytä hyödyksesi kollageenin tuotantoa tehostavat ravintoaineet, opettele rentouttava gua sha menetelmä ja pidä yllä terveellisiä elintapoja.

Lue myös erittäin suosittu artikkelini kosteuttavasta glyserolista

Oletko käyttänyt gua sha välineitä kasvohierontaa? Mitä pidit? Kerro kokemuksistasi kommenttikenttään!