Kosmetiikkateollisuus on jo vuosia hypettänyt kollageenia. Varsinkin ikääntymisen merkkejä ehkäisevissä tuotteissa kollageenia on melkeinpä aina. Kollageeni on koko kehossa esiintyvä tärkeä proteiini, jota elimistö pystyy tuottamaan itse. Se on myös suosittu lisäravinne ja kosmetiikan ainesosa. Kollageenituotteiden markkinointi on erittäin aggressiivista. Kollageeni on kehon yleisin proteiini, jota esiintyy kaikilla nisäkkäillä. Kollageenista puhutaan usein silloin, kun ollaan huolissaan ihon vanhenemisesta. Kollageenilla onkin valtava merkitys kasvojen ilmeen nuorekkuudessa. Kollageenista on olemassa hyvin paljon tutkittua tietoa mutta vielä enemmän harhaluuloja ja puolitotuuksia. Tässä artikkelissa kerron sinulle tarkemmin kollageenista; mitä se on, miten se vaikuttaa ihossa ja miten voit itse vaikuttaa ihon kollageenitasoon.
Kollageeni on proteiini
Nimi ”kollageeni” tulee kreikan kielen sanasta ”kolla” joka tarkoittaa liimaa. Kollageeni on kaikilla nisäkkäillä esiintyvä, yleinen proteiini. Kollageeni muodostuu aminohapoista, jotka yhdessä muodostavat kollageenikierteen. Kollageenia esiintyy hyvin monissa elimistön kudoksissa kuten
- Rustoissa
- Sidekudoksessa
- Luissa
- Jänteissä
- Nivelsiteissä
- Ihossa
- Verisuonissa
- Suolistossa
- Sarveiskalvoissa
- Nikamien väleissä olevissa levyissä
- Sydämessä
Kollageeni muodostaa 1-2% lihaskudoksesta. Luista sen osuus on noin 6%. Kollageeni on siis erittäin tärkeä proteiini, jonka vaikutus ei ulotu vain ihoon ja nuorekkaaseen ulkonäköön.
Kollageenia on olemassa viittä eri tyyppiä. Yleisin kollageeni ihmisen elimistössä on tyypin 1 kollageeni. Yli 90% ihmisen kehon kollageenista on tyypin 1 kollageenia.
Kuten huomaat, kollageenilla on erittäin tärkeä merkitys kaikessa kehon toiminnassa. Jos ihmisen kehossa kollageenin tuotanto ei toimi, ongelmat vaikuttavat erittäin haitallisesti terveyteen. Rypyt ja ikääntynyt iho on vain jäävuoren huippu ja ongelmista pienin.
Kollageenin tehtävät iholla
Kollageenista ja terveydestä voisi puhua, vaikka kuinka mutta tässä blogissa keskitymme vain ihossa olevaan kollageeniin. Iho jakautuu kolmeen osaan
- Orvaskesi
- Verinahka
- Ihonalaiskerros
Kollageeni sijaitsee keskimmäisessä ihokerroksessa, verinahassa eli dermiksessä. Verinahka on hyvin suojassa ulkomaailmalta. Vain hyvin harva aine pystyy tunkeutumaan verinahkaan asti.
Mitä kollageeni tekee ihossa?
Kollageenilla on todella monta tehtävää iholla. Tässä on lueteltu vain muutamia tärkeimpiä tehtäviä, joihin kollageeni ihollasi osallistuu.
- Kollageeni estää ihoa roikkumasta ja antaa meille nuorekkaan ulkonäön.
- Kollageeni auttaa fibroplastien muodostumisessa mikä tukee uusien solujen kasvua.
- Kollageeni osallistuu kuolleiden ihosolujen korvaamiseen
- Kollageeni tarjoaa suojaa elimille ja ihon alimmille kerroksille
- Antaa iholle rakennetta, vahvuutta ja joustavuutta
- Auttaa verta hyytymään ja haavoja paranemaan
Kollageenin määrä vähenee ikääntyessä
Lasten, nuorten ja nuorten aikuisten iho on kimmoisa ja rypytön. Heillä kollageenia on runsaasti orvaskedessä ja iho toimii moitteettomasti. Ihmisen keho pitää huolta kollageenista. Joka vuosi 3 kiloa kollageenia hajoaa elimistössämme ja 3 kiloa uutta, joustavaa kollageenia syntyy tilalle.
Ikääntyessä kollageenin tuotanto hiipuu. Kollageenia muodostuu vähemmän kuin mitä sitä poistuu ja se on laadultaan heikompaa. Ikääntyneellä ihmisellä kollageeni ei ole niin joustavaa ja kimmoisaa kuin nuorilla ihmisillä. Tämä kaikki näkyy kasvossa ikääntymisen merkkeinä. Kasvojen piirteet valahtavat alaspäin. Ennen niin pyöreät posket alkavatkin roikkua. Iholle syntyy syviä uurteita, kun kollageeni ei ole enää venyttämässä ihoa kireälle.
Kollageenin tuotanto vähenee pikkuhiljaa mutta suurin harppaus tapahtuu vaihdevuosien jälkeen. Silloin kollageenin tuotanto hiipuu merkittävästi. Jokainen yli 60-vuotias kokee kollageenin tuotannon vähenemisen. Se on ihan normaalia ja kuuluu ikääntymiseen.
Mistä tiedän, onko kollageenitasoni laskemassa?
Et voi mitata kollageenitasojasi verikokeilla. Voit kuitenkin päätellä kollageenitilanteesi muilla keinoin. Kollageenia on kaikkialla elimistössä, joten sen väheneminen näkyy koko kehossa, ei vain iholla.
- Rypyt silmien ja suun ympärillä
- Roikkuva iho
- Nivelkivut ja nivelien huonompi liikkuvuus
- Ruuansulatusvaivat (limakalvojen oheneminen ja siitä johtuvat ongelmat)
- Ongelmat verenkierrossa
- Lihaskivut ja lihasten kutistuminen
Kollageenitasojen nostaminen ei ole yksinkertainen juttu
Kollageenista on tullut erittäin hyvä rahasampo lisäravinne- ja kosmetiikkateollisuudelle. Ihmiset halutaan vakuuttaa siitä, että syömällä kollageenia sisältäviä lisäravinteita ja käyttämällä kollageenivoiteita saamme takaisin nuoruutemme. Valitettavasti näin ei kuitenkaan ole.
Kollageenia käytetään myös ihonalaisiin ruiskeisiin, joiden tarkoitus on korvat menetetty kollageeni. Ruiskeiden vaikutus kestää jonkin aikaa, jonka jälkeen tulisi ottaa uusia ruiskeita. Tämä on kallis toimenpide eikä auta kuin paikallisesti.
Kollageeni ei pysty imeytymään ihoon
Kollageeni on proteiini, joka koostuu aminohapoista. Pelkkien aminohappojenkin kulkeutuminen orvaskeden läpi ihon keskimmäiseen kerrokseen, verinahkaan, on työn ja tuskan takana. Kollageenin rakenne on niin suuri, että se ei voi mitenkään päästä verinahkaan. Kollageeni ei voi tunkeutua edes orvasketeen vaan se jää aivan ihon pinnalle. Siksi kollageenia sisältävät voiteet eivät auta lisäämään kollageenin määrää ihossa.
Kollageenia sisältävät lisäravinteet ovat suosittuja. Niitä mainostetaan paljon. Elimistö pystyy kuitenkin itse valmistamaan kollageenia aminohapoista. Sinun ei välttämättä tarvitse syödä kollageenia, vaikka ei siitä mitään haittaakaan ole.
Saadaksesi ravinnosta riittävästi rakennusaineita kollageenin valmistukseen, tarvitset riittävän määrän korkealaatuista proteiinia. Tällaista proteiinia on lihassa, kalassa, maidossa ja munissa.
Jos olet kasvissyöjä, sinun on oltava tarkempi ruuan laadun suhteen. Saadaksesi täysipainoista proteiinia, sinun tulee syödä sekä vihanneksia, palkokasveja (kuten papuja ja linssejä) että viljaa. Näissä kaikissa kasveissa on proteiinia mutta niiden proteiini koostuu erilaisista aminohapoista. Saadaksesi kaikki tarvittavat aminohapot, sinun tulee syödä kasvikunnan tuotteita monipuolisesti.
Huolehdi kollageenitasostasi
Kollageenia on tutkittu jo satoja vuosia. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä kollageenipitoisia tuotteita käytettiin sisäisesti nuorekkaamman ihon saavuttamiseksi. Aasinnahasta saatu gelatiinivalmiste, jota kutsuttiin nimellä Ejiao, oli hyvin suosittu lääke. Cao Zhi (192-232) oli kuuluisa kiinalainen kirjailija. Hän oli luonnottoman laiha ja siksi hänelle tarjottiin Ejiao valmistetta. Hänen ihonsa nuoreni nopeasti, rypyt katosivat ja ihosta tuli kimmoisampi. Kollageenia sisältävien ruokien syöminen on edelleenkin hyvä tapa pitää huolta ihon ja koko kehon nuorekkuudesta.
Suojaa omia kollageenivarastojasi
Helpompaa kuin lisätä jo poistunutta kollageenia, on olemassa olevan kollageenin suojaaminen. On monia asioita, jotka vähentävät kollageenitasojamme. Kun opimme poistamaan nämä asiat elämästämme, kollageenitasot pysyvät korkeampina ja me voimme nauttia nuorekkaasta olemuksesta pidempään.
Ainakin seuraavien asioiden tiedetään verottavan raskaasti kollageenitasoja
Tupakointi
Tupakoinnin on todettu vähentävän kollageenin muodostumista. se vahingoittaa kollageenia ja hidastaa haavojen paranemista. Nikotiini supistaa iholla olevia ääreisverisuonia ja estää ravinteiden kulkeutumista ihoon.
Liika sokeri ja liiat hiilihydraatit
Sokeri kiinnittyy proteiineihin ja muodostaa edistyneitä glukaation lopputuotteita. Tällaiset proteiinit saavat kollageenin heikkenemään ja haurastumaan. Pidä hiilihydraattitasosi maltillisena. Se auttaa myös ihonhoidossa.
Liiallinen auringonvalo
UV-säteily saa kollageenin hajoamaan nopeammin. Se myös vähentää kollageenin tuotantoa. Liialliselta auringonvalolta voi suojautua olemalla varjossa, vaatetuksella sekä tarvittaessa käyttämällä aurinkosuojatuotteita.
Voiko kosmetiikalla vaikuttaa kollageenitasoihin?
Tämän kaiken jälkeen voin sinun yllätykseksi todeta että kyllä voi. Kollageenin levittäminen iholle ei auta kollageenin tuotantoa mutta on olemassa muita konsteja. Monet kosmeettiset aineet lisäävät kollageenin tuotantoa, vaikka ne eivät sisälläkään kollageenia. Ne toimivat ns. kollageenibuusterina. Tärkein ja tutuin kollageenisynteesiä lisäävä kosmetiikan raaka-aine on C-vitamiini eli askorbiinihappo.
C-vitamiini
Kollageenisynteesissä aminohappojen ohella tärkein aine on C-vitamiini. C-vitamiini on tietysti tehokas antioksidantti mutta se on myös aivan välttämätön aine kollageenin tuotannossa. C-vitamiinin nauttiminen sisäisestikin on hyödyksi kollageenisynteesissä. Silloin se hyödyttää koko kehoa. Ulkoisesti kasvoille levitettynä C-vitamiinia sisältävät voiteet ja seerumit pystyvät imeytymään syvälle ihoon ja vaikuttamaan juuri siellä missä kollageenia syntyy. Siksi C-vitamiinituote on todella suositeltava ikääntyneen ihon hoidossa.
Antioksidantit
Ihossa olevan kollageenin pahin vihollinen on matala-asteinen tulehdus. Ihoa rauhoittavia ja tulehdusta vähentäviä ainesosia sisältävät tuotteet suojaavat ihossa olevaa kollageenia. Tällaisia aineita ovat kaikki antioksidantit.
Tulehdus hajottaa kollageenia kaikkialla elimistössä, myös iholla. Sen ei tarvitse olla raju, akuutti tulehdus. Matala-asteinen tulehdus voi ilmetä iholla vain lievänä ärtyvyytenä. Siksi monissa ihonhoitotuotteissa on ihoa rauhoittavia ominaisuuksia. Ne poistavat tulehdusta ja samalla suojaavat kollageenia tuhoutumiselta.
Käytä luonnollisia, jalostamattomia kasviöljyjä ihonhoidossa
Luonnolliset kasviöljyt sisältävät antioksidantteja kuten E-vitamiini, karotenoidit, klorofylli ja monet fenoliset yhdisteet. Jalostamattomissa, luonnollisissa öljyissä on vielä suurin osa öljyn saippuoitumattomista aineista tallella. Tällaiset öljyt ovat usein värikkäitä; vihreitä, punaisia tai kullankeltaisia. Suuria antioksidanttipitoisuuksia on esimerkiksi hamppuöljyssä, ruusunmarjaöljyssä ja tyrniöljyssä
Muita hyviä, antioksidanttipitoisia kosmetiikan raaka-aineita ovat
- Resveratoli
- Bakuchiol
- Pycnogenol
Näillä edellä mainituilla ainesosilla on todistetusti vaikutusta kollageenisynteesiin. Bakuchiol on luonnollinen vaihtoehto A-vitamiinille. Se auttaa monella tavoin ikääntyneen ihon hoidossa.
Ihon ikääntymisen merkkien vähentämisessä kollageeni ja sen tuotannon buustaaminen on ihan avainasemassa. Unohda kalliit kollageenivoiteet ja helli ihoasi antioksidanteilla. Sinun ei tarvitse odottaa siihen asti, kunnes olet 60-vuotias. Ihosta ja ihon kollageenitasosta kannattaa huolehtia jo nyt. Ihon suojaaminen liialta UV-säteiltä, tasapainoinen ruokavalio ja runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja sisältäviä ihonhoitotuotteita vahvistaa ja suojaa kollageenia.