Tervetuloa syventymään luonnollisen ihonhoidon perusteisiin! Tämä artikkeli on suunnattu sinulle, joka haluat hoitaa ihoasi tehokkaasti mutta lempeästi – ja mahdollisesti valmistaa puhdistusaineet itse. Kokosin selkeät perustiedot, käytännön vinkit. Jos innostut kokeilemaan kotikosmetiikkaa, löydät hellävaraisia puhdistusainereseptejä Helenatur Reseptit osiosta. Linkit resepteihin löydät alempaa tekstistä.
Ravinto ja elämäntavat – Hyvinvoivan ihon perusta
Ihon kuntoon vaikuttavat monet tekijät. Monipuolinen ravinto, kuten laadukas proteiini, tuoreet vihannekset, marjat ja hyvät rasvat, antaa iholle rakennusaineita. Vitamiinit ja antioksidantit tukevat ihon uusiutumista ja suojaavat sitä ulkoisilta rasituksilta.
Stressin hallinta ja säännöllinen liikunta ovat yhtä tärkeitä: liiallinen stressi voi näkyä iholla epäpuhtauksina ja kuivuutena, kun taas liikunta parantaa verenkiertoa ja auttaa ihoa palautumaan. Raikas ulkoilma tukee ihon luonnollista toimintaa.
Näiden kaikkien tekijöiden lisäksi ihon perusteellinen mutta hellävarainen puhdistaminen on ensiarvoisen tärkeää.
Miksi iho pitää puhdistaa?
Iho altistuu päivittäin pölylle, hien, talin ja ilman epäpuhtauksille – myös silloin, kun et käytä meikkiä. Säännöllinen puhdistus poistaa nämä epäpuhtaudet ja auttaa ehkäisemään iho-ongelmia, kuten tukkeutuneita huokosia ja näppylöitä.
Iho uudistuu päivittäin. Uusia soluja muodostuu jatkuvasti ja vanhat solut poistuvat iholta. Perusteellinen puhdistus auttaa ihoa uusiutumaan poistamalla kuolleita, irronneita ihosoluja ihon pinnalta. Kasvojen iholle ei suositella voimakasta kuorintaa sillä se saattaa herkistää ihoa. Sen sijaan riittävän tehokas päivittäinen ihonpuhdistus on suositeltavaa ihon optimaalisen toiminnan varmistamiseksi.
Puhdistusväli – Näin valitset sopivan rytmin
Useimmille sopii kasvojen päivittäinen puhdistus hellävaraisella maitomaisella puhdistusaineella tai vaahtoavalla geelillä (rasvoittuva iho). Jos kasvot rasvoittuvat helposti, puhdista kasvot aamuin illoin pudistusaineella. Useimmille riittää aamuisin pelkkä kasvojen huuhtelu lämpöisellä vedellä.
Kuiva ja herkkä iho hyötyy harvemmasta pesusta ja erityisen mietojen, kosteuttavien tuotteiden käytöstä, kuten puhdistusöljystä tai hajusteettomasta voiteesta. Jos pesun jälkeen iho kiristää tai hilseilee, harvenna pesuväliä ja vaihda miedompaan tuotteeseen.
Epävarmoissa tilanteissa kannattaa konsultoida ihotautilääkäriä – näin löydät juuri omalle ihollesi sopivan rutiinin.
Faktalaatikko: Ihotyypin tunnistaminen
- Rasvoittuva iho: Kiiltävä, tukkeutuu helposti. Kaipaa puhdistusta 2x päivässä.
- Kuiva iho: Kiristää ja hilseilee. Pese harvemmin, käytä kosteuttavia tuotteita.
- Sekaiho: Otsa, nenä ja leuka rasvoittuvat, posket kuivat. Valitse tasapainottava puhdistusaine.
- Herkkä iho: Reagoi helposti. Suosi hajusteettomia ja hyvin mietoja tuotteita.
Ihon suojakerros ja mikrobiomi
Ihon ulointa kerrosta peittää ohut bakteerivaippa – mikrobiomi. Mikrobiomin tarkoitus on suojata ihoa haitallisilta bakteereilta. Voidakseen hyvin, ihon mikrobiomi tarvitsee happaman ympäristön, pH 4,5–5,5. Jos ihon pH nousee, mikrobiomi kärsii ja ihon luonnollinen bakteerikanta muuttuu.
Pesuaineiden vaikutus ihon suojakerrokseen
Pesuaineiden valinnalla on suuri merkitys ihon hyvinvoinnille. Liian voimakkaat tuotteet, etenkin vahvat tensidit, voivat poistaa iholta suojaavat rasvat ja häiritä mikrobiomia. Tällöin iho kuivuu ja ärtyy helposti.
Hellävarainen puhdistus säilyttää ihon kosteuden ja mikrobiomin elinvoimaisena. Siksi on tärkeää valita pesuaine oman ihotyypin mukaan.
Tensidit – Mitä valita ja mitä välttää?
Tensidit ovat pesuaineiden ainesosia, jotka irrottavat likaa ja rasvaa. Kaikki tensidit eivät kuitenkaan ole yhtä hellävaraisia.
- Vahvat tensidit: Natriumlauryylisulfaatti (SLS), Sodium Laureth Sulfate (SLES) – poistavat tehokkaasti rasvaa, mutta voivat kuivattaa ja ärsyttää ihoa.
- Hellävaraiset tensidit: Coco Glucoside, Decyl Glucoside, Lauryl Glucoside, Sodium Cocoyl Glutamate, Disodium Cocoyl Glutamate, Sodium Lauroyl Sarcosinate – puhdistavat tehokkaasti mutta säilyttävät ihon suojakerroksen.
Vinkit pesuaineen valintaan
- Suosi pesuaineita, joissa on hellävaraisia tensidejä.
- Vältä tuotteita, joissa on SLS, SLES tai ammonium-lauryylisulfaattia.
- Valitse puhdistusaine, jonka pH on lähellä ihon omaa pH:ta (noin 4,5–5,5).
- Kokeile hajusteettomia ja mahdollisimman vähän ihoa ärsyttäviä tuotteita.
- Luonnonkosmetiikan puhdistusöljyt ja maitomaiset puhdistusaineet sopivat monelle.
- Jos iho kiristää pesun jälkeen, vaihda miedompaan tuotteeseen ja vähennä pesukertoja.
Voiko mieto pesuaine puhdistaa tehokkaasti?
Kyllä voi – kunhan puhdistus tehdään huolellisesti. Käytä kasvojen puhdistukseen vähintään minuutti silloin, kun et käytä meikkiä. Meikin poistoon voi tarvita useampaa tuotetta ja jopa kymmenen minuuttia.
Jos meikkiä jää iholle, iho ei pääse hengittämään ja tukkeutuu helposti. Siksi perusteellinen, mutta hellävarainen puhdistus on tärkeää jokaiselle ihotyypille.
Voit halutessasi suorittaa kaksoispuhdistuksen; ensin öljypuhdistus ja sen jälkeen puhdistus miedolla tensidillä. Kaksoispuhdistus sopii etenkin meikin poistoon.
Valmista itse pesuaineita
Kun valmistat pesuaineet itse, tiedät tarkalleen, mitä tuotteesi sisältää. Voit valita ainesosat oman ihotyypin mukaan, säätää pH-arvon sopivaksi ja välttää turhat lisäaineet, kuten hajusteet ja väriaineet.
Kotitekoiset tuotteet puhdistavat tehokkaasti mutta eivät kuivata tai ärsytä ihoa. Pienellä harjoittelulla löydät juuri sinulle sopivan yhdistelmän.
Pesevien tuotteiden valmistus on kokemukseni mukaan huomattavasti vaikeampaa kuin voiteiden valmistus. Laadukkaan pesevän tuotteen valmistuksessa käytetään useita eri tensidejä. Eri tensidien sekoittaminen on haastavaa ja vaatii sekä kokemusta että tietoa tensidien ominaisuuksista.
Tensidien valinta
Tensidien hankkiminen saattaa olla haastavaa. Monet tensidit ovat saatavilla vain yrityksille eikä niitä myydä pienemmissä erissä. Suosittelenkin aloittamaan pesevien tuotteiden valmistuksen käyttämällä vain yhtä tensidiä. Esimerkiksi Decyl Glukosidia on saatavilla varsin helposti. Decyl Glucoside on neutraali, hellävarainen tensidi.
On hyvä muistaa, että vaikka Decyl Glucoside on hellävarainen tensidi, se on silti voimakas tiiviste, jonka pH on 10–11 eli samaa luokkaa kuin astianpesuaineessa. Korkea pH ja tiivisteen voimakkuus voivat ärsyttää ihoa suuremmilla pitoisuuksilla, joten pienempi käyttömäärä varmistaa tuotteen hellävaraisuuden. Siksi Decyl Glucosidea suositellaan käytettäväksi vain 5–10 % tuotteessa.
Mittaa aina valmistamasi tuotteen pH
Parhaiten pH:n mittaaminen onnistuu tavallisilla pH liuskoilla. Suositeltava pH peseville tuotteille on 4,5–5,5. Voit alentaa pH:ta käyttämällä sitruunahappoa. Jos et tykkää sitruunahaposta niin maitohappo käy yhtä hyvin. Itse käytän sitruunahappoa, sillä se on hyvin säilyvää, edullista ja sitä on helppo hankkia.
Olen laittanut omiin resepteihini arvioidun sitruunahappomäärän. Sinun tuotteesi voi olla erilainen riippuen käyttämistäsi ainesosista. Esimerkiksi hydrolaatin määrä ja laatu vaikuttavat pH arvoon. Siksi annostele ensin varovasti valitsemaasi pH säätäjää ja mittaa pH välillä uudelleen. Mittaa pH ensimmäisen kerran kun et ole laittanut tuotteeseesi vielä lainkaan pH säätäjää.
Tässä sinulle Helenaturin resepteissä aikaisemmin julkaistuja, päivitettyjä pesuainereseptejä kokeiltavaksi.
Yhteenveto ja rohkaisu kokeiluun
Luonnollinen ihonhoito perustuu yksinkertaisiin, mutta toimiviin valintoihin. Kun tunnet ihotyyppisi ja ymmärrät suojakerroksen sekä mikrobiomin merkityksen, voit valita juuri sinulle sopivat pesevät tuotteet – ja valmistaa ne halutessasi itse. Kokeile rohkeasti kotitekoisia puhdistusaineita ja tarkkaile, miten ihosi voi. Pienillä muutoksilla saatat huomata suuria eroja ihon hyvinvoinnissa!
Oletko sinä valmistanut ihonpuhdistusaineita itse!